TOP NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI TRONG VIỆC GIẢM CÂN

Thân hình cân đối, khỏe mạnh luôn là niềm ao ước của bao người. Tuy nhiên, hành trình giảm cân không hề dễ dàng. Bên cạnh những phương pháp hiệu quả, không ít người mắc phải sai lầm, không những “đốt cháy” công sức mà còn gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua những lỗi thường gặp để tránh nhé

1. Không cân bằng được lượng Calo của cơ thể

Việc kiểm soát lượng calo là chìa khóa then chốt trong hành trình giảm cân. Nạp vào quá nhiều calo sẽ khiến cân nặng tăng lên, trong khi ăn quá ít lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Để giảm cân hiệu quả và lành mạnh, việc tính toán lượng calo trong từng bữa ăn là vô cùng quan trọng, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống khoa học

2. Vượt quá lượng chất béo cần thiết trong chế độ low carb 

Để giảm cân thành công với chế độ low carb, việc kiểm soát lượng chất béo tiêu thụ là rất quan trọng.

Mặc dù chất béo đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn này, việc nạp quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân trở lại.

Hãy lựa chọn nguồn chất béo lành mạnh và theo dõi lượng calo nạp vào để đảm bảo giảm cân hiệu quả

3. Lạm dụng thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như mất nước, ức chế thần kinh, chán ăn, đầy bụng, khó tiêu và mệt mỏi. Vì vậy, việc sử dụng thuốc giảm cân cần hết sức thận trọng.

Thay vì chỉ tập trung vào thuốc, hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đạt được vóc dáng cân đối một cách an toàn và bền vững

Bạn có thể tìm hiểu thêm nhóm thực phẩm tốt cho cơ thể tại đây.

4. Tập luyện quá sức

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và giúp duy trì vóc dáng cân đối, đặc biệt là với những người muốn giảm cân nặng.

Tuy nhiên, tập luyện quá sức có thể gây ra những tác hại khôn lường, từ hoa mắt, chóng mặt, kiệt sức đến những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, thậm chí tử vong.

Để tập luyện hiệu quả và an toàn, hãy dành khoảng 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, kết hợp đa dạng các bài tập và duy trì lịch trình tập luyện đều đặn

5. Chế độ ăn kiêng không khoa học 

Nhiều người cho rằng giảm cân chỉ đơn giản là ăn ít đi hoặc ăn nhiều rau xanh mà bỏ qua việc cân bằng dinh dưỡng.

Đây là một quan niệm sai lầm nghiêm trọng có thể phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân của bạn.

Một chế độ ăn kiêng hiệu quả không chỉ tập trung vào lượng calo mà còn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Việc thiếu kế hoạch xây dựng thực đơn bài bản sẽ dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ,…

Do đó, bạn cần đặc biệt chú ý đến việc lên kế hoạch thực đơn cho các bữa ăn hàng ngày và hàng tuần của mình. 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm trong quá trình hoàn thiện bản thân và đạt được mục tiêu của mình.